【保存版】この中からあなたに合ったダイエット方法が見つかる

2015.07.27健康

流行りのサプリメントを飲んでみたけど体重はそのまま…自分のライフスタイルではできない…そんなことはありませんか？？ダイエットは、人の体質や年齢などでもその人に適したダイエット法は変わってきますし、何よりも自分のライフスタイルを変えて無理をするとストレスもかかります。

そこで今回は、自分に合うダイエット法を見つけていただければと「あなたに合ったダイエット方法」を何点か紹介します。

食べれば食べるだけやせる！脂肪燃焼スープ！

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脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る６種の野菜（玉ねぎ、セロリ、キャベツ、トマト、にんじん、ピーマン）で作ったスープ。これらの野菜には、体内の毒素を排出し、血液をサラサラにする栄養分が豊富に含まれています。その力で体の中から綺麗にし代謝をアップし、痩せやすい身体に生まれ変わらせてくれます。

同じものを食べるなんて飽きてしまいそう…という方は砂糖と油を使わなければ、味付けは自由なので日替わりで味を変えるといいかもしれません。
食事の前に1皿以上食べる！１週間は続ける！満腹になるまで食べてもよい！これさえ守れば、痩せパワー倍増！

むくみはダイエットの大敵！足のむくみ解消法

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むくみは女性ホルモンの関係やストレスなどで気を付けていても避ける事が難しいものです。しかしこのむくみを放っておくと、たまっている水分や老廃物と脂肪細胞とが結合し、なかなか落とせない「セルライト」に変化してしまいます。
セルライトを増やさないためにも、むくみはその日のうちにケアするよう心がけましょう。

効果的なのは、身体が温まって血液が循環しているお風呂あがり。
足首から太ももの付け根まで、リンパマッサージをするのも◎、ゴルフボール等で足裏を刺激するのも◎、青竹踏みや健康サンダルをはくのもいいでしょう。

あとは「歩かない生活」から「歩く生活」に変えましょう。エスカレーターよりも階段を使う、一駅歩いてみる・・・そうすることで足の筋肉がつき、むくまない足へと変わります。

今注目！もち麦ダイエット

むぎダイエット

今「もち麦」の健康パワーが注目されています。カルシウム、ポリフェノール（老化防止）、ビタミンB2、鉄分、食物繊維、これらが含まれているので、白米にプラスしてもよし、それだけで食べてもよし！
特にもち麦に含まれる食物繊維（白米の２０倍も含まれる）が、一緒に食べたものの消化吸収をゆっくりにする働きがあり、これにより血糖値上昇を防ぐことができ、肥満を防ぎます。
心配な味も、麦独特のクセも少なく、食感ももちもちプチプチとしていて食べごたえがあり楽しく食べられます。

もち麦で腸内環境を整え、健康的に美しく痩せれるといいですよね。

腸を休ませて痩せやすく！ヨーグルトプチ断食

ヨーグルトダイエット

最近よく聞く「断食」。
ただ、食べられないストレスがいや！力を出すために普段は食べたい！そういう方も多いと思います。
そんな方には月に１度の週末だけで効果ばっちり、準備も簡単なこのダイエット法がおすすめ！
しかも普通の断食では筋肉をおとし、リバウンドを招いてしまいますが、ヨーグルト断食では、内臓脂肪だけをおとし、ダイエットに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も同時にとることができます。

これこそ安全なダイエット！善玉菌も増え、腸もきれいに！食事内容は以下の通りです。

☆食事内容☆
＊金曜日・・・夕食はあまり食べすぎないで！
＊土曜日・・・朝も昼も夜もヨーグルト（約100g）と豆乳（または野菜ジュース）200～400ml
＊日曜日・・・朝と昼は土曜日と同じ、夕食は茶碗１杯のおかゆと具なし味噌汁
＊月曜日・・・朝だけ日曜日の夕食と同じにする。

※上の食事に併せて、土日で炭酸水（無糖）を合計４ℓ（一回につき300mlくらい）を飲みます。

これで腸を休ませ、お肌もきれいに、痩せやすい体質になりましょう！