セレブも実践する逆立ちを取り入れた美容法が日本でも注目されはじめてきています。人気のインスタグラマーたちが逆立ち写真を次々とアップするなど海外のSNSは今「逆立ちブーム」なんです。
健康や美容などさまざまな効果が期待できる逆立ち美容のコツをご紹介します！
逆立ちをすると頭まで血液が流れ酸素が送られることで血行がよくなり代謝機能がアップします。頭痛や肩こり、腰痛などにも効果があると言われていて、ストレスホルモンも抑えられるのでスッキリしてイライラが解消されるのだそうです。
また、内蔵が動き刺激を与えることができるので便秘解消の効果もあるのだそうです。腕の筋肉で全身を支えるため上半身や全身のインナーマッスルが鍛えられ引き締まったボディを手に入れることができます。身体の歪みや骨盤矯正にも効果があると言われています。
冷え性や美肌にも効果が期待できる逆立ちは、どこでも気軽にできますし毎朝の習慣にすると一日を気持ちよく過ごすことができますよ。
巷では「ダイエットに効果がある」と断言している人も多いようですが、やはりただ逆立ちをしているだけでは直接ダイエットに大きな効果があるということはありません。
ダイエットに効果的に取り入れていきたいのであれば、最低限の食事制限とエクササイズは必要でしょう。逆立ちを毎日の習慣にすることで身体を動かしやすくなってエクササイズがしやすくなったりそのままヨガにハマって運動に励みやすくなって痩せるというような相乗効果が生まれるので痩せるのです。
頭がスッキリするので苦しい食事制限中でもストレスを解消できて食べすぎを防いで痩せるといったこともあるでしょう。美容法はなんでもバランスが大切なので、逆立ちしているのに痩せないと思う必要はなく逆立ちに依存せずにダイエット法の一つとして取り入れるようにしましょう。
逆立ちが薄毛や抜け毛に効果があると都市伝説のように言われています。
確かに、逆立ちは頭にも血が回り血行不良が解消されるので、頭皮環境も改善され発毛促進が期待できます。米国では特に薄毛対策として広く知られており、日本でも実践している人が多いようです。
とはいえ、ダイエット効果と同様に、やはり逆立ちだけでない髪の毛をフサフサにするのは難しいですし、育毛剤なども使いながら毎日のヘアケアとしても取り入れるのがよいかもしれませんね。
流行りの美容法はなんでも試したいという人でも逆立ちができない人は多いでしょう。両手だけで全身を支えるスタンダードな逆立ちはなかなか勇気もいりますので、こちらでは初心者でもトライしやすいものをご紹介します。
まず、逆立ちの中でも最も簡単なのは三点倒立逆立ちです。頭と両腕を使うので恐怖心も軽減されます。初めは頭の下にクッションや座布団などを敷くとやりやすいですよ。
ノーマルな逆立ちが不安な人は床に頭をつけたまま行う背倒立がオススメです。脚とお尻、背中の順に身体を持ち上げていき徐々に脚を天井に伸ばすようにしていきます。肘を床につけて身体を支えておくので壁がなくても練習しやすいです。これになれたら、もう少し難易度の高いヨガの「羽を広げた孔雀のポーズ」などを取り入れるのもよいですね。
どのスタイルも初めは壁で練習したりヨガマットを引くとやりやすいのでオススメです。
シャネルなど有名ブランドのランウェイにひっぱりだこのカーラ・デルヴィーニュも、美容にあまり強いこだりはないそうだけど、毎日唯一続けているのがこの「逆立ち」なんだそうです。
その他にもリアーナやマイリー・サイラスなども逆立ち写真をSNSにアップしたりしています。海外セレブにこれだけ広まっているため、日本のモデルにも大人気なんです。
いかがでしたか？ 美容法はなんでも続けることに意味がありますが、逆立ちは1日たった30秒だけでも効果があると言われていますので、数ある中でも続けやすいエクササイズですね。スタンダードな逆立ちが難しかったらこちらで紹介した背倒立や孔雀のポーズから練習を始めてみてください。
最近は特に脳への効果が注目されているので鬱などにも効果があるとまで言われています。仕事の効率化のために毎日瞑想を取り入れている人も多いようですが、瞑想の代わりに逆立ちをするのもよいもので、続けることで精神面が強化されていくと感じる人も多いようです。
道具が必要なくいつでもどこでもできるので、身近な美容法として気軽にはじめてみるとよいでしょう。
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