いつまでも健康で美しく★世界共通！8つの良習慣

2015.07.31健康

年齢は誰もが重ねていくもの。年齢を重ねても、いつまでも健康で美しくいたいですよね。
それを求めるのは、実は世界中の女性共通！！

最近は、海外でも日本でも健康ブームであり、化粧品や食品において無添加、オーガニックなどのワードに敏感にアンテナを立てている人が増えたように思います。

そんな世界各国の女性が行っている習慣をあなたも取り入れてみませんか？

ここでは、「健康で美しくいるために、女性に続けて欲しい８つの良習慣」を取り上げます。

仕事中心の生活にしない

仕事美人

オーストラリアの女性の間で流行しているのは「バランスのとれた生活」という言葉
「バランスのとれた生活」とは社交的な生活を優先し、時に旅行に行き、ゆっくりした時間をとる生活のことです。
リラックスする時間をとることが、心にも体にもどちらにも有益と考えられています。

そして限られた時間をどのように使うかは、とても重要です。
仕事と家庭を両立する女性はこう言っています。
「私は基本は仕事のスケジュールが優先。そして、合間合間に家族との時間や、自分の予定を入れるようにしています。
仕事が忙しくて、生活が乱れたり、自分自身のケアに時間を割くことができなかったりすると、大きなストレスを覚えます。」

家族、恋人、友人と過ごす時間を大切にする

家族や友人と一緒にいて美人になる

「Perspectives on Psychological Science」では、深い友人関係を持っている人は、長生きをするという結果がでています。
不安で不安で、どうしようもないときは親しい人と話をして抱きしめてもらうのが一番安心するということも言われています。

自分を大切にする

体調管理を「義務」ではなく「自分の為」だと思っていることが、体調管理の先にある目的が健やかさを保つモチベーションになっているのです。
いい女の条件として、「いつも機嫌がいい」「ストレスを溜めない女性」があがっているほど、
ストレスにさらされていない女性は健康で肌も綺麗で行動までも美しく見えるもの。

適度にマッサージを取り入れる

マッサージは体のバランスを整えることはもちろん、柔軟性がよくなり、体のキレがよくなる、
また血行も良くなるなど、強い体作りを可能に。
美しく、尚且つ健康になりたい。
そんな方は時々エステに通って身体をほぐすのも一つ、家でリラックスできる環境で自分で行うセルフマッサージも一つです。

果物、水分をしっかり摂る

世界的にも、水に胡瓜やレモン、ハイビスカス、ココナッツなどを入れるだけの「デトックスウォーター」は大人気。
どうせ水を飲むならば、他の栄養素もぜひ一緒に、取り入れましょう。

ダイエットをする際に、果物の糖質を気にしてしまい、果物を制限する方法を選ぶ人も少なくないそうですが、
ブラジル人女性は自然の糖は、よいエネルギー源になるため、気にしないそうです。

代謝を促し美しい肌をつくるなら、１日２個のこぶし大の果物を食べる。
そしてそのタイミングは、朝食がおすすめ！
体内でのエネルギー変換を助ける「酵素」は健康で美しいカラダに必要不可欠です。

野菜中心の生活にする

多くの研究で、野菜を多く摂る食生活は実年齢よりも見た目が若くなるといわれています。
なかでも、マグネシウム、カリウム、ビタミンKなどの栄養素は、骨粗しょう症の予防に効果が期待できるようです。

野菜が嫌いな方も、
「健康になると昔大嫌いだった野菜を、身体が欲してきて自然と食べたくなり、ベジフルティーチャーの資格を取るほど大好きになりました。」
と言っています。

健康的で美しくやせるためには、まず十分な栄養を食べてください。
食べたもので、あなたのカラダはつくられます。
食べないと、キレイなカラダをつくる材料が無いでしょう。

移動は歩く！または自転車で！

オランダの女性の美脚の秘密は、とにかくどこへ行くにも自転車に乗ることにあります。
自転車の前に大きな木製の箱を取り付け、荷物を多く積めるスタイルが流行っています。

また太っている人が少ない国では、車などの移動より、自転車、また歩く移動がメインの交通手段になっています。

交通手段が発達した現代社会では、運動不足の人が増えています。
「都会だから」「田舎だから」「時間がないから」「お金がないから」すべて言い訳です。
「運動をするきっかけがない」という人に最も必要なのは「時間」ではなく「工夫」です。
仕事のストレスや健康への不安から身を守るための方法として、運動が「心の健康」につながっているといわれているので、
少し移動する方法を変えてみてもいいかもしれません。